MegaAdmin
Администратор
- Регистрация
- 11.08.15
- Сообщения
- 61,327
- Реакции
- 297,486
- #1
Голосов: 0
Автор: Алена Тихонова
Название: Интенсивные тренировки: "Сильный пресс", "Сильные руки", "Сильные ноги"
Уровень сложности: интенсивный (30 мин)
«Сильный пресс» - интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса.
Пресс - это залог абсолютно любого движения и асаны - будь то сложные балансы и стойки на руках, но и простые ходьба и даже сам процесс дыхания. Учитывая эту важность, тем более необходимо понимать, что пресс - это далеко не про кубики на животе.
И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса.
В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и спины.
Занятие также содержит успокаивающую и пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений.
Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.
«Сильные руки» - интенсивное занятие по функциональной проработке рук и плеч.
Идеально подходит как наработка базы или улучшения балансов на руках, а также как балансирующая тренировка для плечевого пояса, ведь в основном на классах прорабатываются ноги.
Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья.
«Сильные ноги» - интенсивное занятие по функциональной и всесторонней проработке ног.
Это не просто силовая тренировка, это глубокая проработка подвижности и функциональности тазобедренных суставов в режиме «Активной Гибкости», то есть не просто пассивное вытяжение, но движение в максимальной амплитуде. Такая работа доказано более эффективна для увеличения подвижности суставов, а также даёт более долгосрочный результат.
Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра.
Автор и преподаватель: Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
Подробнее:
Скачать:
Если у Вас нет Премиум статуса:
Название: Интенсивные тренировки: "Сильный пресс", "Сильные руки", "Сильные ноги"
Уровень сложности: интенсивный (30 мин)
«Сильный пресс» - интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса.
Пресс - это залог абсолютно любого движения и асаны - будь то сложные балансы и стойки на руках, но и простые ходьба и даже сам процесс дыхания. Учитывая эту важность, тем более необходимо понимать, что пресс - это далеко не про кубики на животе.
И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса.
В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и спины.
Занятие также содержит успокаивающую и пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений.
Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.
«Сильные руки» - интенсивное занятие по функциональной проработке рук и плеч.
Идеально подходит как наработка базы или улучшения балансов на руках, а также как балансирующая тренировка для плечевого пояса, ведь в основном на классах прорабатываются ноги.
Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья.
«Сильные ноги» - интенсивное занятие по функциональной и всесторонней проработке ног.
Это не просто силовая тренировка, это глубокая проработка подвижности и функциональности тазобедренных суставов в режиме «Активной Гибкости», то есть не просто пассивное вытяжение, но движение в максимальной амплитуде. Такая работа доказано более эффективна для увеличения подвижности суставов, а также даёт более долгосрочный результат.
Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра.
Автор и преподаватель: Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
Подробнее:
Скачать:
Если у Вас нет Премиум статуса:
Последнее редактирование:
Похожие темы
- [Марина Корпан] Пресс-Экспресс 2.0 (2024)
- [Виктория Боровская] Тазовое дно (2024)
- [Алена Ширманова] Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы (2024)
- [FitSpoКлуб] Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела (2024)
- [Артем Ефимов] [FitSpoКлуб] Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног (2024)
- [Яна Нетреба, Анастасия Зайцева] [Labfood] Марафон стройности «Плоский живот» - 5 недель (2024)
- [Алена Медведева] Интенсив Зарядки, Апрель (2024)
- [FitSpoКлуб] Классика. Март (2024)
- [Наталья Попович] Коррекция, март (2024)
- [Мария Норик] Homework big butt (2023)