PublicatoR
Модератор
- Регистрация
- 14.08.15
- Сообщения
- 17,940
- Реакции
- 321,029
- #1
Голосов: 0
Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней
Автор: Анжелика Тесёлкина
После марафона вы включите на 100% спину, разбудите мышцы корпуса и тазового дна, сразу уберёте животик и удлините шею, выровняете лопатки и забудете думать о спине. ⠀
Программа.
ДЕНЬ 1.
Точка осанки 1 — точка капюшона. Устраняем сутулость за одно занятие.
Упражнения.
ДЕНЬ 2.
Точка осанки 2 и 3. Узнаем причины болей, зажимов, сколиоза, спазмов в спине и шее и поймем, как их быстро снять простыми упражнениями.
Упражнения.
ДЕНЬ 3.
Осанка и походка. Здоровые ножки Выстраиваем ось тела для легкой походки. Каблуки. Х-образные и О-образные ноги. Плоскостопие и «косточки».
Упражнения
ДЕНЬ 4.
Что такое грациозность и как этому научиться. Приемы, советы и секретные лайфхаки от балерин на каждый день для реальной жизни.
Антивозраст. За счет чего девушка превращается в тетеньку и как выглядеть моложе своих лет только за счет осанки.
Лайфхаки и приемы грациозности
ДЕНЬ 5.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 6.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 7.
Комплекс супер-упражнений для домашних тренировок. Разбор ошибок при выполнении упражнение и корректировка техники. Рекомендации по самостоятельным занятиям.
Продажник:
Скачать:
Автор: Анжелика Тесёлкина
После марафона вы включите на 100% спину, разбудите мышцы корпуса и тазового дна, сразу уберёте животик и удлините шею, выровняете лопатки и забудете думать о спине. ⠀
Программа.
ДЕНЬ 1.
Точка осанки 1 — точка капюшона. Устраняем сутулость за одно занятие.
Упражнения.
ДЕНЬ 2.
Точка осанки 2 и 3. Узнаем причины болей, зажимов, сколиоза, спазмов в спине и шее и поймем, как их быстро снять простыми упражнениями.
Упражнения.
ДЕНЬ 3.
Осанка и походка. Здоровые ножки Выстраиваем ось тела для легкой походки. Каблуки. Х-образные и О-образные ноги. Плоскостопие и «косточки».
Упражнения
ДЕНЬ 4.
Что такое грациозность и как этому научиться. Приемы, советы и секретные лайфхаки от балерин на каждый день для реальной жизни.
Антивозраст. За счет чего девушка превращается в тетеньку и как выглядеть моложе своих лет только за счет осанки.
Лайфхаки и приемы грациозности
ДЕНЬ 5.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 6.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 7.
Комплекс супер-упражнений для домашних тренировок. Разбор ошибок при выполнении упражнение и корректировка техники. Рекомендации по самостоятельным занятиям.
Продажник:
Скачать:
Похожие темы
- [Антон Епифанов] Беременность и позвоночник (2022)
- [Тамара Хестанова, Станислав Сидоров] Практическая акупунктура. Модуль 2 (2024)
- [Аалия Маджид] Марафон Худей правильно (2024)
- [Ксения Машкина] [dr_mashkina] Анализы, витамины и минералы (2024)
- [Екатерина Смирнова] Анализы руководство (2024)
- [УОМ] Гормональный менеджмент (2023)
- [Дарья Дик] Хранить нельзя выбросить (2021)
- [Дарья Дик] Рутина питания. Правило трех (2024)
- [Олег Абакумов] Стоп дефицит 3.0. Тариф Я с поддержкой (2024)
- [Надежда Пахирко] Ленивое меню 3.0 (2024)