MegaAdmin
Администратор
- Регистрация
- 11.08.15
- Сообщения
- 61,355
- Реакции
- 297,567
- #1
Голосов: 0
Работающие методики от психолога, чтобы избавиться от вредных привычек и сформировать полезные. Вместо неработающих советов из интернета и бесконечных попыток начать новую жизнь с понедельника.
Механизм формирования привычек
- Привычка и ее происхождение
- Когнитивные искажения
- Сила воли и дисциплина
- Прояснение привычек
- Привычка через чувства
- Вознаграждение
- С чего начать
- Процесс
- Закрепление результата
- Сопротивление
- С чего начать
- Шаги для формирования привычки
- Поддержание новых привычек
- Вам часто лень что-то делать
- Поймете, почему не стоит мотивировать себя «вкусняшками», и разберете правильные примеры мотивации.
- Вы хотите выработать новую привычку
- Узнаете, как превратить ее в рутинное действие, чтобы обмануть мозг и не бросить цель на полпути.
- Вам нужно избавиться от плохой привычки
- Построите план и сформулируете цели, которые помогут изменить вашу жизнь.
- Выяснить, почему не стоит полагаться на силу воли и зачем эволюция научила нас переходить в энергосберегающий режим.
- Понять, какие когнитивные искажения мешают вам начать ходить в спортзал, и как окружение влияет на формирование привычек.
- Прояснить смысл новой привычки и замотивировать себя измениться еще больше.
- Разобраться, сколько раз нужно повторить действие, чтобы оно стало рутинным для мозга и превратилось в привычку.
- Побороть страх новых начинаний и сформировать систему награждений, которая сделает достижение цели простым и приятным.
- Определить для себя ценности, которые помогут придерживаться новых привычек в долгосрочной перспективе.
Скачать - [Правое полушарие интроверта] Как формировать полезные привычки (2023):
Если у Вас нет Премиум статуса:
Похожие темы
- [Николай Никитенко] Навязчивые мысли (2024)
- [Вероника Павлова] Планирование в тяжелые времена (2024)
- [Артур Сита] Сила внимания (2024)
- [Владимир Доморацкий] Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ). Модуль 5 (2023)
- [Технологии Развития] Мышление Образами. Онлайн-курс (2024)
- [Олег Торсунов] Тонкое видение этого мира (2024)
- [Udemy] Генеративный искусственный интеллект для лидеров (2024)
- [NeuroDao] Заниженная самоценность (2024)
- [Ольга Юрковская] «Денежная» коллекция вебинаров (2024)
- [Женская Санга] Вебинар Темная Сторона Женщины (2024)