СКАЧАТЬ [Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (2023) БЕСПЛАТНО через торрент (слив складчины), отзывы о курсе и авторе

Здоровье и красота [Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (2023)

MegaAdmin

MegaAdmin

Администратор
Регистрация
11.08.15
Сообщения
53,127
Реакции
282,913
Автор: Александра Кибзий
Название: Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (2023)



ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:
  • ✔ улучшить подвижность плечевого пояса
  • ✔ укрепить запястья
  • ✔ улучшить функциональность рук и плеч
  • ✔ расправить плечи,
  • ✔ улучшить дыхание и осанку
  • ✔ убрать напряжение с шеи, зоны между
  • ✔ лопаток и поясницы
ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:
  • ✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
  • ✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
  • ✔ улучшить осанку
  • ✔ укрепить мышцы спины, живота и таза
  • ✔ почувствовать силу в руках и плечах
  • ✔ укрепить и сделать руки более рельефными
  • ✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
  • ✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.
1 НЕДЕЛЯ:
  • Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.
  • Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука
  • Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.
РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:
  • Пн. Освобождение шеи и плеч.
  • Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.
РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:
  • Пн. Укрепляем запястья.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Кисть
  • Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.
РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:
  • Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.
  • Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы
  • Ср. домашнее задание
  • Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.
  • Вс. Заключительный прямой эфир
РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

АВТОР - Александра Кибзий:
  • Эксперт по движению и анатомии
  • Тренерский опыт - более 20 лет
  • Высшее физкультурное и психологическое образование
  • Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
  • Спикер медицинских и фитнес-конференций
  • Научный редактор книги "Локомоции человека"
  • Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
  • Основатель собственной студии пилатеса
  • Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance
Подробнее:


Скачать:

Если у Вас нет Премиум статуса:
Оформить Вечный PREMIUM